HARJOITUSOHJELMA
Älä koskaan pidätä hengitystäsi vedessä ilman asianmukaista vapaasukelluskoulutusta.
Harjoitusohjelma on ainoastaan niille, jotka ovat lukeneet kirjan "HENGENPIDÄTYS JA VAPAASUKELLUS - ALKEET ALOITTELIJOILLE". Tekemällä harjoitusohjelmaa vahvistat, että olet lukenut kirjan.
TILAA KIRJA >> ILMOITTAUDU KURSSILLE >>
Vieritä sivua alaspäin päästäksesi harjoitusohjelmaan.
OHJEET
1.
Voit aloittaa hengenpidätyksen harjoittelun pinnalla heti, mutta lue koko kirja loppuun ennen kuin aloitat harjoittelun altaassa. Allasharjoitukset ovat kirjassa.
Harjoitusohjelma on ainoastaan niille, jotka ovat lukeneet kirjan "HENGENPIDÄTYS JA VAPAASUKELLUS - ALKEET ALOITTELIJOILLE". Tekemällä harjoitusohjelmaa vahvistat, että olet lukenut kirjan. TILAA KIRJA >>
2.
Voit tehdä harjoitusohjelman seuraamalla kirjassa olevia ohjeita tai tekemällä ohjelman videoiden avustuksella. Harjoitusvideoissa on ohjeet, ajastimet ja äänimerkit. Kun opit äänimerkit, niiden avulla on helppo tehdä harjoitteet rennosti silmät kiinni. Voit yhdistää päivittäiseen harjoitteluun myös rintakehän venyttelyt.
3.
Kirjoita jokaisen harjoittelukerran jälkeen muistiin, miltä harjoittelu tuntui.
Verkossa oleva harjoitusohjelma poikkeaa kirjassa olevasta ohjelmasta vähän. Voit silti käyttää kirjan raportointisivuja.
Kirjaamalla ylös tuntemukset ja huomiot, opit kohdistamaan huomiosi paremmin elimistön “raakadataan” ja huomioimaan niistä syntyviä ajatuksia. On tärkeää sanoittaa tuntemukset ja kirjoittaa asiat ylös tai puhua ne ääneen.
Tee harjoituksia säännöllisesti neljän viikon ajan ja tarkkaile, miten ne vaikuttavat sinuun. Huomaatko muutoksia unenlaadussa, rentoutumisessa, mielialassa tai yleisessä hyvinvoinnissa?
Ole yhteydessä lääkäriin ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
Käyttäessäsi ohjelmaa sitoudut käyttöehtoihin ja harjoittelet aina omalla vastuulla. Harjoitusohjelman ikäraja on 18-vuotta.